來自美國、歐洲與澳洲的17項研究顯示，工時過長會增加罹患中風的危險。這項研究的參與者共計有52萬8千位勞工，研究時程長達7年，在參與研究之初，這些勞工都未罹患心血管疾病。而研究發現，一週工時至少55小時者，較工時正常（35-40小時）者高出33%的中風機率。原因是工時過長者可能會花較多時間坐著、睡眠時間較少，且壓力較大。

 

六招遠離中風威脅

降低血壓收縮壓與舒張壓應各維持在120/80以下。每日攝取的鹽量不應超過1,500毫克、拒吃高膽固醇食物（例如：漢堡、起司、雪糕），並應攝取足量蔬果。

減重BMI應控制在25以下。熱量的攝取要根據活動量來調整，一日總熱量應介於1,500至2,000大卡。

多運動盡可能做到每週運動5天。選擇適合自己的運動強度，每次運動時間至少持續10至15分鐘，多走樓梯少搭電梯。

少量飲酒研究已證實，降低飲酒量可減少中風機率。

戒菸吸菸會使血液變得濃稠，也會使血小板在動脈中堆積。

治療疾病若患有心房顫動、糖尿病等容易引發中風的疾病，應積極治療。 

只要能做到以上幾點，便能大幅降低中風機率。健康生活，就從現在開始！

 

原文出自：Ｈealth.Harvard 2-1, 2-2

封面圖片出自：FES Center

 

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