如何有效地解決準媽媽的便秘問題？

妊娠期是一個非常特殊又非常重要的時期，在這個時期準媽媽們卻時常會被一些肛腸疾病所困擾，比如說便秘。妊娠期間準媽媽們很容易便會被便秘所困擾，這讓準媽媽們擔心之餘很是困擾。如此重要的時期，卻得了便秘，身體的毒素和垃圾不能及時排除體外，該是多麼的難堪啊。

孕婦易便秘的原因如下：

①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

②孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

特別提醒，孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六週內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食物療法。

對妊娠期便秘的孕婦飲食建議如下：

一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

三、便秘會在人體內積累毒素產生垃圾，食用燕窩不僅可以幫助準媽媽們排除體內的毒素還可以增強母嬰免疫力使人皮膚光滑、有彈性和光澤減少皺紋。



此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且注意養成按時排便的習慣，注意飲食規律，如果便秘症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。

小編在此真心的希望準媽媽們能夠有一個快樂無煩惱的孕期，生一個健健康康的寶寶。