年輕時一定愛護膝蓋

不少人認為「健身運動傷膝蓋」，甚至將此視為平時偷懶少運動的理由，一些骨關節病患者更是認為既然關節已然有恙，是「萬萬不能再動的」。這些想法在運動學專家看來，皆是常見的認識誤區。膝關節也需要鍛煉才能變得強壯，而經常做一些小動作則可以養護膝關節。

如何保護膝蓋?

今天給大家推薦一篇很好的文章，希望能幫助您讓您的膝蓋更年輕。您試著堅持一個月看看有什麼效果?



以下圖源：via

這個動作是靠牆靜蹲，它對於養護膝關節以及膝關節周邊肌肉、康復韌帶的損傷有很好的作用。



你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。
一個月之後，你會感覺膝蓋年輕了10歲!

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