很多人愛看的超級英雄電影中一定會有「身材好到超不科學」的主角群,例如美國隊長、超人等都是很好的例子。

而這次一對男女挑戰了「美國隊長」克里斯·伊凡 (Chris Evans)的健身教練親手設計魔鬼訓練,

在短短5個禮拜內能從原本的普男/普妹變成什麼樣子呢?

讓我們一起來看看!

✪《美國隊長》中的克里斯·伊凡 (Chris Evans) 的健壯肌肉讓許多迷弟迷妹留下深刻的印象,

他寬廣的肩膀簡直擁有致命吸引力,讓人好想一頭栽進去~(心)

✪但是其實克里斯也是靠著後天的努力鍛鍊才得來一身肌肉,

他的健身教練史蒂夫(Steve Zim) 特別分享了克里斯的前後比對照。

鍛鍊後肩膀變寬超多!

✪其實史蒂夫的來頭可不小,他是健身房「A TIGHTER U」的創辦人,

也是許多好萊塢巨星(例如克里斯伊凡)的專屬健身教練。

✪國外網站《BuzzFeed》派出一男一女特派員,挑戰史蒂夫替他們量身定做的「5個禮拜變天菜」健身計畫。

他們必須一個禮拜鍛鍊5天,包含1個小時的重量訓練以及20至40分鐘有氧運動。

而且要嚴格控管飲食,不能攝取糖份、低熱量、低納,還要服用蛋白質幫助肌肉成長。

✪在第一週時,特派員形容「就像是地獄一般難熬」,每天早上6點半就要起床,

身體沒有一個地方不酸痛,連吃沙拉的時候都要把裡面的起司丟掉…

✪但是到了第三週,他們的身體已經漸漸起了改變,開始習慣了規律的生活,也體會到了健身的樂趣,女性特派員還說她有點對健身上癮了呢!

✪五個禮拜後,結果出爐!女生的體脂肪大降6.2%,連健身教練都感到震驚。

✪她的腹部變得平坦,背部也不再充滿肉感。

✪以前整個人看起來鬆鬆軟軟的,現在整個身體線條看起來超俐落!

✪男生也成功的獲得他一直很羨慕克里斯伊凡的超寬肩膀,變成了貨真價實的倒三角形!

體脂肪下降了8.4%,現在只有6.6%!

✪手臂看起來結實許多,連站姿都變挺了呢。

✪背部不用多說,根本就是判若兩人啊!

✪一起來看看他們在這五個禮拜中的健身過程吧!

 

其實這次派出的兩位特派員的體型都是中等身材,不是一般人會覺得需要減肥的類型,

穿上衣服後也完全看不到身上的鬆軟肉,但是這樣「一般人」的身材在經過訓練過後,

竟然只要短短的五個禮拜就能夠有這麼好的成果,實在讓人感到非常的躍躍欲試!

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