進入大雪意味著大自然的寒氣即將達到頂峰,萬物潛藏,人身體裡的陽氣也要藏好。早眠早起,並要收斂神氣。冬天動物繁殖能力差,人也一樣,這時適合養精蓄銳。圍巾、帽子、鞋墊要常備,它們都是保護陽氣的法寶。哮喘、鼻炎、老寒腿都可以抓緊機會,補補陽氣,把體內寒氣趕出去。要全方位驅寒,內策吃熱性食物溫暖身體,外策保暖最易受寒的雙足。



3招防感冒

最容易被寒氣侵入的第一要害是呼吸道、肺,辦公室裡感冒常來,接連有人頭痛、鼻塞、咳嗽、食慾不振。此時不妨想想《紅樓夢》裡賈府醫生的建議:無須服藥,只要「飲食清淡、暖著一點或餓上兩頓」,身體就會逐漸恢復健康。

●漱口:每天早晚用淡鹽水漱口,可以清潔口腔,殺死口腔裡的致病菌。

●按摩按揉鼻翼兩側的迎香穴,頸後中央、後髮際線往上一寸的風府穴,頭部正中、前髮際線往上一寸的上星穴,以酸麻脹為度。

紅糖蔥湯原料為1/3個洋蔥切絲、紅糖少許、一碗水。大火煮滾,小火再續煮10分鐘,一碗水煮成半碗後飲用。



穿

雙足保暖

●泡腳

用溫水(不低於45℃,60℃~70℃為宜)洗腳。洗腳講究的是「泡」而不是「燙」,太燙的水會損傷皮膚,加速足部失水。同時熱水對大腦皮層也是一種良性刺激,有利於促進睡眠。

●厚襪+包裹腳跟的棉鞋

雙腳平時也有一些保暖措施。例如:穿柔軟的厚襪;家中的棉拖鞋選擇能把腳跟包裹起來那種;在室外寒冷環境中,不要站著不動,最好做些原地踏步或搖擺動作,至少也要不斷地活動腳趾。

 



最宜溫補和喝湯

● 溫補。

羊肉性熱不宜多吃,搭配一些涼性和平性的蔬菜食用最好,例如胡蘿蔔和豆腐。

●冬天最宜喝湯。

羊肉湯、雞湯、排骨湯、魚湯可以分別上陣,湯中放上枸杞、大棗、三七、天麻、參片,每次不要多,選一兩樣,加10克左右,就是一道濃湯靚品。


名醫私方:糯米、紫米、小米

三米過冬中醫認為糯米味甘、性溫,食後會周身發熱,能補養身體之氣,起到禦寒、滋補的作用。脾胃虛弱的人不適合大補,必須慢慢調養,所以糯米的溫補性格特別適合脾虛的人冬天食用。吃糯米可以用以下幾種方法:陽虛導致的胃部隱痛,以糯米、紅棗適量煮粥食用;脾胃虛弱、腹脹、倦怠、乏力,可用糯米、蓮子、大棗、山藥一起蒸熟後加適量白糖食用;由脾虛導致的消化不良,可用糯米酒煮沸後加雞蛋煮熟食用。紫米和小米也有調理脾胃的功能,冬天不妨多吃。

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