(圖片翻攝自今日頭條）

看到這個題目，大家是不是就已經開始在懷疑了？就一分鐘？開玩笑！別急，我們往下看！



現在，請坐在地板上，盤起雙腿，手掌向下放在你的膝蓋上。保持全身放鬆，把注意力集中於你的呼吸。一次，兩次，堅持不下去了？恭喜你！你已成功集中注意力大約5秒鐘！請繼續，再集中注意力，呼吸，一次，兩次，三次……請在一分鐘內一直重複這個方法。

 



一分鐘結束後，你不會立刻注意到自己身體的變化，但是很快，當你坐在桌前開始享用美味的早餐時，你會發現，下面的事情開始發生了：

 



1.你終於能夠把注意力集中在手頭的事情上了！

平時的你也許是這樣的：你總是容易受到周邊環境的干擾，周圍的一點響動就足以讓你分神，什麼狗叫啦，電話響啦，樓下的車啟動啦……然而現在，你會發現，你可以居然安心的享用著你的早餐，甚至不曾察覺周邊發生了什麼！



2.你的嗅覺變得比平時靈敏了！

也許這是因為你靜下心來，認真的深呼吸，認真的去感受你的早餐的氣味了！



3.你不那麼擔憂你的待辦事項列表了！

以前你是不是總是會為了今天的任務列表而焦慮？腦子裡循環著的一直是今天要做什麼，如何漂亮的把事情辦好！現在你會發現你的大腦終於可以得到片刻的休息了！



4.你會更加留心你在吃什麼！

每吃一口，早餐的味道和口感都帶給你不一樣的感覺，你不再匆匆幾口急著把你的早餐吞下去，而是去享受這愜意的清晨時光。



5.你居然在反省自己了！

忙碌的時光裡，你可曾花一分鐘想想自己？你想做什麼？你想成為什麼樣的人？這樣每天毫無意識的追公交、趕早班、晚上疲憊到回家倒頭就睡的生活真的是有意義的嗎？而現在，你不由得開始去思考了，你甚至會告訴你自己：我很重要！



6.你注意到了你自己的呼吸！

你會注意到你的氣息是如何從你的鼻子進入，然後緩緩流到你的上唇的部位——呼吸原來一直都是這樣的嗎？從出生到現在，也許你真的第一次注意到，呼吸原來是這樣的！



7.你居然沒有想到要去玩手機！

手機也是你最親密的夥伴吧？睜眼第一件事和睡前最後一件事是什麼？看手機！然而一分鐘冥想過後，不可思議的事情發生了——你居然沒有想到去看一下手機！這個時刻你正專注在手頭的事情上，當下就是當下，根本無心顧慮其他！



8.你居然端坐著！

駝著背，懶懶散散的，這是你的日常吧？然而由於你在那一分鐘的冥想中一直保持端正的坐姿，你居然在這一整天內都保持下來了



9.你會覺得很滿足

在那十分鐘左右的早餐時間裡，你會感到很滿足，因為你為你自己投入了一分鐘的時間！你在滿足的享用早餐，感受每一口咀嚼的滋味，時間靜靜地流淌，似乎第一次感受到生命的運作！

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