脂肪肝別怕！只要經常吃這 5 樣，立即恢復健康乾淨的肝臟...拒絕脂肪肝上身！

脂肪肝別怕！只要經常吃這 5 樣，立即恢復健康乾淨的肝臟...拒絕脂肪肝上身！
       
脂肪肝常見原因：

1.肥胖

2.血脂過高

3.糖尿病

4.酗酒

5.藥物使用（常見有類固醇）
       
       

1.紫洋蔥

洋蔥裡所含的多種硫化合物能抑制血小板凝結，

幫助血流更順暢，並且消除體內自由基；

成分中的硫醇、硫化丙烯、Ｓ-甲基半胱氨酸等，

具有降低血脂功能，增加身體中好的膽固醇（HDL），

預防動脈硬化，更重的是，能夠促進脂肪的代謝。

在挑選上建議紫洋蔥為首選，

因為顏色越深的硫化物含量越高，

採買時選擇重量越實越重的越好，

要注意的是，硫化物容易被熱破壞，

所以建議生吃。

2.韭菜、大蒜

大蒜、韭菜中的嗆鼻氣味就是蒜素（Allicin）所致，

臨床實驗證實蒜素可維持巨噬細胞的活性、

增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，

可做為有效的免疫調節物質，並且可以避免腹部脂肪的堆積，

同時活化肝臟中的解毒酵素。

3.小番茄

小番茄現在正是當季，每天生吃20顆（約155g）

即可獲得一天所需要的維生素C，當體內維生素C足夠，

運動時

所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30％，

強力促進脂肪代謝。

4.香菜

富含葉酸的香菜可以生成新細胞與幫助細胞的修復，

同時衛生福利部指出，當飲食葉酸攝取量高

及血漿葉酸濃度高時

可降低罹患癌症的風險。

5.檸檬

國外研究人員發現，在檸檬中可能含有

一種能夠「預防脂肪肝」的成分，

可以遏止人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。

脂肪肝別怕！這樣吃就對了(健康食譜讓你輕鬆趕走脂肪肝)

得了脂肪肝，很多人就變的憂心忡忡。其實脂肪肝並不可怕，

它主要是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂，

導致肝細胞內脂肪堆積過多所致。

所以，大多數早期單純性脂肪肝只要控制好飲食調整，

一般是可以得到好轉的。因此，在這裡主要給大家分享一下，

脂肪肝的飲食保健，常見的飲食和菜譜。

一、菜譜

1、 何首烏粥：

何首烏洗淨曬乾、打碎備用。

將粳米50克，大紅棗2枚，

加清水600毫升煮成稀粥，

兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，

早晨空腹溫熱服食。

2、 玉米粥：

沸水中放人幾枚大蒜瓣，略煮軟，

加入以涼水調和好的玉米粉糊，

共煮成粥，早晚食用。

3、 赤小豆鯉魚湯：

鯉魚1條，去雜洗淨，

與赤小豆150克，玫瑰花6克，

加水共煮至爛熟，去花調味，

分2-3次服食。

4、 脊骨海帶湯：

海帶絲、動物脊骨各適量，調料少許。

將海帶絲洗淨，先蒸一下;

將動物脊骨燉湯，湯開後去浮沫，

投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精等調料即可。

二、改善脂肪肝的食物：

1、玉米

現代醫學研究發現，玉米中所含的脂肪為不飽和脂肪，

有助於人體內脂肪與膽固醇的正常代謝，

對脂肪肝有一定的防治作用。

所以，玉米適宜脂肪肝患者作為主食而長期服食，

可將玉米磨粉後烙餅或煮稀粥食用。

2、燕麥

它含有極為豐富的亞油酸，據測定，30克精燕麥麵中的亞油酸量，

相當於10粒益壽靈藥丸或脈通的降脂效果，

這對脂肪肝有一定的防治效果。

3、生山楂

國內外運用山楂製成的各種製劑，

廣泛用於冠心病、高血壓、高血脂以及脂肪肝等，

都獲得了明顯效果。它具有降低血脂、降膽固醇作用。

藥理分析認為山楂的降脂作用是脂質的清除，

有利於血糖的同化和肝醣代謝，適宜脂肪肝患者經常食用。

溫馨提示：
以上就是有關於脂肪肝的食療方法和注意事項，

希望患者可以針對自身的病情，選擇適合的自己的療法，

並且能夠盡快的控制病情。