5大食品讓你擁有健康視力

1、胡蘿蔔

當然，胡蘿蔔不會讓你擁有超級視力視覺，但它含有β-胡蘿蔔素會幫助維持正常的視力。身體吸收這種營養素來合成維生素A，有助於抗擊失明。

2、藍莓

藍莓中的抗氧化劑可防止自由基損傷，保護視力。所以抓一把吃生會讓你的眼睛更加明亮。

3、杏仁

杏仁含有維生素E，可以幫助預防白內障。維生素E的其他來源包括葵花子，紅花籽油，花生，芒果和雞蛋。此外，發表在一個2009的研究opthamology檔案發現，吃了魚和堅果患老年性黃斑變性的風險會較低。

4、綠色，葉菜類蔬菜

羽衣甘藍，捲心菜和菠菜都極大的提高或保持健康的視力。事實上，2010的法國的研究發現食用這些蔬菜能改善那些與年齡相關性黃斑變性的視網膜的狀況。

5、冷水魚

魚類如鮭魚和沙丁油魚含有ω- 3脂肪酸，它可以幫助保護你的眼睛血管。此外，發表在一個2009的研究opthamology檔案發現，吃了魚和堅果患老年性黃斑變性的風險會較低。