小腹令你苦惱嗎？試試看這些健身訓練師也推薦的方法，一週內就可以擺脫惱人小腹，讓自己更健康也有信心！

根據WaysAndHow在youtube的發表，三個簡單的做法就能讓原滾滾的肚子在一週內消失！

 

一、喝檸檬水



▲每天早上起床就喝一杯溫水泡檸檬(Source:niusnews)

檸檬水是很天然的排毒飲品，被證實可有效清理腸道。每天早上喝一杯溫檸檬水有助於燃燒腹部附近的體脂肪，比喝涼的好喔！

 

二、維持體內水分

每天至少喝上８杯白開水，可以充分有效燃燒體脂。如果覺得白開水太單調，可以用小黃瓜、檸檬或是薄荷來調味喔！清新味覺又能幫助減重，一舉兩得呢！



▲用薄荷、檸檬片、小黃瓜調味的開水，作法請參考: icook愛料理(source same)

 

三、多運動、呼吸新鮮空氣

晨跑或早上健走個３０分鐘不僅使頭腦清晰，也能傳送氧氣給仍在沉睡中的肌肉，幫助喚醒新陳代謝機制。新陳代謝運作順暢後再吃早餐，卡路里消耗得比較快。

＊注意：比較有效的健走步數約莫至少一萬步，建議帶計步器在身上。藉由每天跑步也幫自己設定體重目標吧。

如果家裡附近沒辦法跑步，到健身房去跑個１５分鐘也很夠了，只是沒有新鮮空氣...

 

老實說，這幾個方法很難做不到，就算是小黃瓜，在超市也買得到；

無論如何，讓身體處於活動狀態，並且不要只坐在沙發上吃東西，是萬年不不變的真理。



 

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