失眠是許多人的困擾，一般人平常壓力大、焦慮、不良的生活習慣造成無法輕鬆入睡，隔天起床腰酸背痛等於根本沒有休息到。如果不想越睡越累，到底有甚麼方法可以解決這個困擾呢?

根據中醫的說法，只要按對一個穴道，就可以改善睡眠品質，降低失眠發生的頻率，讓你一覺好眠！

根據《RemedyDaily》網站的報導，足部按摩療養專家表示，總共有三個穴點平時可以多做按摩，幫助睡眠也可以促進身體健康。

穴點一

以腳背介於大拇指與二拇指之間，持續按壓4-5秒，專家表示這個穴道可以幫助全身減緩全身疾病

▲根據國外網站，按摩穴點有助於提高睡眠品質

thelifeisamazing /   http://www.thelifeisamazing.com/keep-pressing-this-point-for-2-minutes-then-see-what-will-happen-to-your-body/

穴點二

手腕內側距離手掌心三個手指的距離，在兩條筋中間，按壓持續5分鐘。

▲根據國外網站，按摩穴點可以幫助睡眠

buzzle /   http://www.buzzle.com/articles/how-to-put-someone-to-sleep-using-pressure-points.html

穴點三

腳底凹槽靠近上方，持續按壓約30秒放鬆5秒後，再壓30秒。專家建議重複進行至少5分鐘。

▲根據國外網站，利用穴點按摩有助於身體放鬆

acupuncturecenterofnj. /   http://www.acupuncturecenterofnj.com/acnj-blog/2015/06/16/a-self-help-acupuncture-point-to-relieve-stress-anxiety-with-kidney-1

除了按摩穴道之外，《國際睡眠中心》也提供幾個簡單的方法可以幫助睡眠：

固定起床與上床時間
睡前可以做一些放輕鬆的事情
白天不睡午覺
睡前避免咖啡因、酒精飲料、吃大量食物

 

 

有失眠問題的你，試試看這個方法，也許會有很大的幫助！

封面照片出自 《remedydaily》

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