睡覺是否可以幫助減肥？當然！你的新陳代謝一直在運作，你只需要在睡前做到幾件簡單的事來保持它的活躍。一天即將結束的時候對減肥來說仍然是一個重要的時間，請記住以下這些睡前減肥的訣竅：

 

1.吃晚餐

很多人認為不吃晚餐有助於減肥，其實這是錯誤的。如果不吃晚餐，接下來的10個小時，你的身體將沒有充足的營養物質。這有兩個不好的影響：一是飲食不健康，二來它會減緩你的新陳代謝。

吃晚餐是重要的，我們建議你遵循以下建議：

盡量在睡覺前兩個小時就吃完晚餐。
選擇清淡的菜餚。

你可能聽說過，晚餐最好少量、均衡。有些人聽到這一點就只吃沙拉，其實這是不健康的。你的晚餐應包含蛋白質、纖維、維生素和碳水化合物。

2.散步半個小時​​
不需要去做一些讓你疲累的運動，你需要的是散步，這能幫助放鬆身心和保持新陳代謝活躍。

晚上散步也有助於緩解各種原因所造成的壓力。壓力是健康和體重的敵人，如果你習慣在晚上散步，你將有一段愉快的時間來放鬆、舒緩緊張的情緒。

3.排毒浴


(Source:steptohealth)

散步之後洗熱水澡是一個完美的主意。我們建議你一個星期洗一次排毒浴，它能帶來以下好處：

釋放體內毒素
維生素和礦物質可滋潤你的皮膚
你會感到清新，更有活力

排毒浴有助於放鬆，減少發炎、幫助減肥，是結束一天最愜意的方式。只需添加100克小蘇打、5滴薰衣草精油、100克海鹽和一大勺磨碎的生薑到你的洗澡水中，用它泡澡半個小時就完成了。

4.喝茶


(Source:steptohealth)

睡前喝一杯天然的茶可燃燒更多脂肪，提供身體所需的維生素並幫助你放鬆。推薦的茶款有兩種：

藍莓茶：可降低血糖水平，幫助你擁有良好的睡眠。

玫瑰花茶：玫瑰花茶中的抗氧化劑比綠茶更豐富，有助於對抗便秘和腹部發炎。此外，玫瑰花茶無咖啡因，晚上也可以放心喝。

5.打造良好的睡眠品質

(Source:steptohealth)

一個良好的夜間睡眠能幫助你減肥，驚訝嗎？這是真的。在夜間，你的淋巴系統會執行重要的排毒任務。如果沒有排出有害物質，長期下來毒素累積會導致發炎，妨礙減肥。

為了獲得更好的睡眠，你應該盡量保持臥室的溫度在23~25度之間，這是最適合入睡的溫度。此外，睡前應停止使用任何電子產品至少2個小時，包括筆記型電腦或手機，這有助於放鬆你的腦波。

 



封面圖片：dietplan

 

原文出處：steptohealth

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