十大信號提醒你身體缺水

秋冬季天氣乾燥，身體很容易缺水，而人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工。如何判斷身體是否缺水了呢?還好在我們的體內有一台非常精密的乾燥報警裝置。這個裝置可以通過各種癥狀來提醒我們，只是我們讀不懂這些信號罷了。那麼身體缺水會有哪些信號呢?

一、口腔乾燥、舌頭腫脹 身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

二、小便深黃色 隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

三、便秘 當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。

四、皮膚缺乏彈性 脫水會降低皮膚彈性。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

五、頭暈目眩 除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

六、疲憊 長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

七、沒有眼淚 縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。

八、心悸 心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

九、肌肉痙攣 長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

十、感覺過熱 水在調節體溫方面發揮著關鍵作用，一旦感覺過熱，身體就會通過出汗來降低體溫，而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。

若你無視身體缺水信號，經常持久的缺水，就導致慢性脫水，水的代謝功能就紊亂了，這時就會表現出比「口乾」多得多的病狀。