夏季在台灣，又溼又熱，要順應時節養生，夏天的養生重點是健脾去濕、養護脾陽，也就是中醫說的「長夏防濕」。北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示，中醫認為長夏應脾，養生著重於脾土的顧護。


醫師指出，脾臟怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦、食慾不振、四肢冰涼以及身體水腫。吳修安表示，要消除水腫，就要從最關鍵的脾著手，其次才是肺與腎。


台北慈濟醫院中醫師吳佩青建議民眾，夏季期間，如果喝多了冷飲、猛吹冷氣、缺乏運動、過度勞累，容易出現水液運化功能失常，形成水腫，可多吃清暑利濕、利水健脾的食材，如薏仁、紅豆、冬瓜、西瓜、山藥、茯苓、蓮子等，不但可以消暑還能消水腫。


現代人脾虛問題多，到了盛夏濕熱季節更是渾身不舒服。醫師吳修安表示，中醫講求預防，民眾在治療前，應該先審視自己的生活習慣，五勞七傷中，久坐傷肉，肉對應於脾，生活習慣中，留意是否過於安逸，久坐少動。


另外，醫師說，大飽傷脾，飲食是否暴飲暴食，常常集中於一餐攝取。是否經常飲用冰冷之物，脾腎的陽氣是推動水液代謝的根本，喜喝冰冷，會耗傷脾腎的陽氣，引起水液的代謝異常，最後造成水腫。


至於如何擺脫水腫？中醫師建議，避免生活不良習慣，包括不運動、暴飲暴食、過食冰冷、嗜鹹如命。同時配合穴道按壓，包括水分穴:位於肚臍上方1個大拇指寬處，適度按壓水分穴，有助於消水腫、促進新陳代謝；陰陵泉:位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，有助於消除下半身的水腫。


除此，飲食部分，吳修安醫師建議如薏仁:利水滲濕，又能健脾消腫；紅豆:可以煮成紅豆水，不用吃料，一公升的水，一把紅豆，不加糖，煮沸20-30分鐘，即可服用；冬瓜:性質偏寒，長期慢性腹瀉的人不宜多服；車前子茶:本身具有利尿功能，又可治療高血壓，泌尿道感染，大約用10克車前子以熱水沖泡成一杯，直接飲用。
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