上一篇講得是腰痛的一些誤區，但估計有些人會覺得那些都是老生常談，看著不過癮。那您就看看這一篇。不過老王先提醒您一句，下面的東西都是些不正經的東西，看完您要覺得被忽悠了，可別怪老王沒事先告訴您。

有很多人問，我腰肌勞損了，或者我腰扭了，或者我受涼了腰疼，我應該怎麼辦呢？我可以告訴大家幾個小辦法，用對了也能明顯緩解腰痛。



1、 腰肌勞損

腰肌勞損現在非常常見，通常是坐著時間長了，或者長時間、頻繁彎腰容易出現。教大家一個小辦法，在腰下面放一個小枕頭或者小墊子，平躺10—15分鐘，可以緩解腰肌勞損，如果有條件可以每天躺個兩三次。沒條件那就在椅子後面放個墊子，盡量把腰靠在墊子上。不過要注意，平躺的時候千萬別睡著​​了，否則第二天起不來床你可別罵老王。

2、 腰扭傷

我建議腰扭傷的患者還是老老實實躺在床上的好，如果你覺得還行，疼得不嚴重，非要活動活動，那老王建議你可以先小範圍的前後左右彎彎腰，也可以順時針逆時針轉一轉。但是一定要注意，先小範圍活動，逐步加大活動範圍，而且周圍最好有什麼東西可以扶著。因為有時會出現活動到某一點時，腰部劇烈疼痛，甚至疼得吃不住勁摔倒在地也是有可能的。所以保險起見，剛開始活動的時候最好還是扶著點什麼。

3、 受涼

也許有人經歷過一種感覺，就是吹過涼風以後覺得腰上不舒服，第二天疼痛加重，甚至疼得活動受限都有可能，這就是受涼了。如果你能忍受怪異的味道，老王建議你買兩根艾條熏一熏，哪疼熏哪或者整個腰部全熏都可以。如果受不了艾條的味道，那就用熱毛巾、熱水袋、暖寶寶什麼的，只要發熱的都可以，敷在腰上，盡量多敷一會兒，但至少不要低於半小時。敷完應該就能舒服些了。

您是不是覺得老王還是挺厚道的，沒忽悠您啊。那您接著看。



剛才說的是腰疼的肌性疼痛，下面咱們再說說骨性疼痛。

骨性疼痛一般是指腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎及其周圍組織的病變引起的疼痛。如果您是骨性疼痛，那老王告訴你一個最好的辦法——趕緊上醫院找大夫去。骨頭、椎間盤都出問題了您還不看病，拖什麼呢……

如果您還沒覺得被忽悠，那咱接著來。

老王說了半天肌性疼痛、骨性疼痛，其實對於病人來說這是個偽命題。請問您怎麼知道您腰疼到底是肌肉的問題還是骨關節的問題呢？不知道，那您怎麼練呢？所以從一開始您就被忽悠了，只要發生腰疼，最好還是趕緊找大夫吧。



雖然老王忽悠您，那也不能白忽悠，總得讓您明白為啥老王要忽悠您。其實腰疼，和各部位的骨關節痛都一樣，都可能是極其複雜的問題。老王乾了九年骨科尚不敢說有所小成，更何況您這一天醫都沒學過的呢。通過鍛煉或者自己在家治療骨關節病是可行的，關鍵是您並不知道您到底是啥問題，那您再自己治不就是瞎治嗎？還是得在醫生指導下鍛煉、自我治療比較靠譜。您也別說您疼得不重，自己活動活動就好。其實疼痛程度跟病情的嚴重程度不一定是成正比的，疼得很重但病很輕或者疼得不重但病很重的比比皆是。也許您會覺得：我這疼得又不重，自己活動活動就好了；我上班忙，哪有那麼多時間去看病。那老王誠懇的跟您說一句：也許您就是給自己埋下了一個病根。
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