大暑，跟著老中醫養生

進入夏三月以來，我們俯首於驕陽、烈日之下，以為乖乖的，火熱就會過去，誰成想，濕還是來了！而今這種煉獄正式到達了頂峰，濕熱熏蒸，桑拿裹挾，突然明白為什麼大夏天人們鍾愛烤串了，我們不正如這烤串一樣，被天地之氣蒸灼不休，正所謂老天烤我，我烤肉。想要在大暑、伏天、長夏安然自在，就要明白天地之氣的變化特點，趨利避害，實現養生的目的與樂趣。本篇提要為您指出伏天裡，大暑節氣中的養生宜忌。

一、護脾陽，莫貪涼

大暑節氣正值中伏前後，我國大部分地區為一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態轉變為化育狀態，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之於人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水穀可化，四肢百骸得養。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反覆消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養生之法，關鍵在於忌涼。健運脾土以助運化，溫養陽氣以補中虛。

隱白穴

乃是升脾陽之大穴，於大暑節氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽；此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經，以及牙齦出血。

如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴，《甲乙經》謂其主治「暴洩」，即急性腹瀉。治療飲食不節等原因引起的急性腹瀉、暴洩，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治愈。

二、中陽傷，虛火旺

有人說夏天酷熱，容易上火，但其實大多數情況下，這類「上火」都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養中陽，但我們卻因天熱而​​大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內滯而虛火即現，表現為各種上火諸症。可艾灸中脘、關元、足三里，以補中陽。

中醫認為：



虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等症，雖然屬火，但其根本原因還在於有寒濕。寒濕居於中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在於溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼後會出現：咽喉疼痛、口乾舌燥、頭痛、便秘等症狀，為何？這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患，可用酸梅湯。

酸味斂火，烏梅養陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口乾舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解症狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿蔔湯，可以斂陽助眠。

蘿蔔酸梅湯：夏季悶熱食慾不振，消化不良，腹脹，來碗蘿蔔酸梅湯。鮮蘿蔔250g，烏梅2枚。將蘿蔔洗淨切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調料調味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯後來一碗消食化積。

三、解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

說完了護陽和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個「外患」對人體產生的不良影響。

大暑節氣正直「長夏」，「長夏」是中醫理論中的一個特定節氣，位於夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節氣。長夏的氣候特點是偏濕，脾在體內恰是一個喜燥惡濕的髒器，因而其運化功能最易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，長夏養生重在防「濕」。

1、清食之膳



藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，蔥薑入熱油，出香氣，入高湯，下魚片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。

茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生薑粒少許。粳米淘淨。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生薑粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

2、湯飲之法



檸檬茶：鮮檸檬25克（或乾品10克），鮮薑2片。以沸水500毫升煎3分鐘後，置茶杯內隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養胃的作用。

「五葉蘆根飲」藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。

香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗淨，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔，還有助於預防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同於其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔心喝了傷脾胃。

3、外治之法

艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助於運化體內水濕；內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經治濕：暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。