飲水有利於身體健康的觀點已被人們普遍接受。從生理學分析角度展開的此種說法得到了大多數人的接受和推崇：健康的肌體必須保持水分的平衡，人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，最好飲用7－8杯水。清晨的第一杯水尤為重要，以空腹時飲水最有效，而且有幾大益處：

1、人在睡眠中，水分會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

2、清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、循環、滋潤肌膚。

3、早上起床後先喝杯水，可以刺激腸胃蠕動，軟化大便且預防便秘，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外，而空腹飲水有利尿作用，所以清起床後即飲水，不久後就有尿意了。

4、前一天代謝分解的毒素積滯體內，很不利身體健康、所以早上醒來後，喝杯水，便於排尿後促進毒素排除。

5、起床後喝杯水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。

6、早上喝杯水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預​​防泌尿系統結石或感染。

9、清醒頭腦空腹喝水後，大腦迅速恢復清醒狀態，讓人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

早上起床後空腹時可先喝杯溫開水或常溫開水(冰的不要)喝約500CC左右，可分次慢慢喝，會讓身體機能更健康之外，肌膚也會更加水潤窩 !
想收到更多趣味新聞？請按讚！