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男性健康越來越收到大家的關注，許多人會選擇保健品，認為保健品立竿見影，但是保健品並不能起到長久的效果，甚至可能會有副作用。其實還有很多的方法可以提高男性性能力。下面小編為大家推薦五中按摩強腎的方法。

男性健康越來越收到大家的關注，許多人會選擇保健品，認為保健品立竿見影，但是保健品並不能起到長久的效果，甚至可能會有副作用。其實還有很多的方法可以提高男性性能力。下面小編為大家推薦五中按摩強腎的方法。

第1節，搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第2節，手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡「大腸經」的通路，食指尖端是「商陽」穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。

第3節，魚際環推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。


第4節，深搓強腎穴

站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5吋處)約1分鐘，再反覆搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第5節，雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

需要強調的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：

按摩時要平心靜氣，身心都放鬆。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恆，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿

知道了這些方法，在日常生活中就可以按摩，提高男性性能力，無副作用，堅持就會有效果！
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