大家都知道蔡依林對自己的要求很高，對表演是，對外表更是，而她說其實要維持身材有很重要的一個原則，只要做到了，想瘦真的不難！



圖片來源：蔡依林 Jolin Tsai

蔡依林說，她覺得運動對她來說是一項娛樂，她不會把她當成嚴肅的活動，比較像是她自我放鬆、紓壓的方式。而她也會看自己當天的狀況選擇運動，像是如果想要紓解疲勞，她就會選擇瑜珈；那像是演唱會前，就會以重訓為主，加強練大腿的前側跟後側，因為她覺得大腿可以說是人的第二個心臟，練重訓時也會提升心肺功能。


圖片來源：蔡依林 Jolin Tsai

另外大家都知道蔡依林有個十分厲害的才能，就是做翻糖蛋糕，所以她說揉翻糖也是會讓手臂很酸的，也算是一種訓練啊~!



圖片來源：蔡依林 Jolin Tsai

生活習慣很重要

如果沒有工作，蔡依林會在12點以前睡覺，她說雖然她自己很習慣一閒下來就拚命划手機，但她會逼自己要重視睡眠，所以只要一沒有工作，12點以前她一定會上床睡覺。



圖片來源：蔡依林 Jolin Tsai


不能不吃『油』

很多人會覺得減肥就是要少碰油，但是蔡依林要告訴大家「不要抗拒健康的油！」像是堅果類或是一些健康的植物油，油對女生其實很重要，少了油會讓身體的機制不平衡！

容易水腫的女孩，記得不要吃太鹹，多補充水分，晚上抬腿也是可以減少水腫的情況。


對於吃，有一點很重要

一定要知道『嘴饞』跟『身體需要』的差別！！聽聽身體告訴你的訊息，身體會告訴你它需要什麼，渴了就要喝水，餓了就要吃飯，如果累了就要記得休息，切記不要不足或是過量。



圖片來源：蔡依林 Jolin Tsai
羅馬不是一天造成的，好身材也不是開口說說就會有的，大家共勉之吧！！！
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