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很多人以為減肥就是狠狠節食，吃的越少越好，但是合理飲食可以瘦身哦，而且很多胖子都是靠吃減掉肥肉呢！今天小編就為你介紹2道秋季減肥最適合吃的湯羹，讓你吃的美、瘦的美。

桂圓紅棗銀耳湯



材料:銀耳30克、桂圓肉25克、紅棗6個、冰糖100克

1.銀耳提前用水泡發，大概泡15-20分鐘即可

2.紅棗用清水沖洗乾淨，瀝乾水分，用剪刀剪成小塊（因選用了大紅棗，所以需要剪成小塊，也可以直接選用小紅棗）

3.泡發的銀耳洗淨，去掉蒂部，撕成小朵



4.煲膽洗淨，擦乾煲膽外壁水分，置於電飯煲中，倒入洗好的銀耳，加入紅棗，加入桂圓肉，倒入清水

5.水位我是加到煲膽內「糙米」6刻度線的位置，然後加入冰糖

6.選擇「煲湯」鍵，時間可一次選擇1小時，煲好看情況再決定是否加時。

桂花蓮子羹



材料：蓮蓬2個、清水500克、幹桂花適量

1.新鮮的蓮蓬把蓮子一個個的摳出來，然後剝掉外面一層綠色的皮兒，有點費手指甲，去掉外麵類似花生衣一樣的種皮，掰成兩半去掉裡面的蓮子心

2.然後洗洗乾淨，倒進加了過濾網的破壁機中，加進去兩大碗水，按下蔬果破壁程序



3.破壁好的蓮子漿就可以倒出來，可以把裡面的渣一起倒出來了，反正很細膩

4.用電飯煲的煮粥功能，其實煮個十來分鐘就好了

5.最後趁熱撒上去幹桂花，攪拌均勻停火就好！
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