出生於高雄的鄒兆龍，自幼生在清苦的大家庭，兄弟姐妹十三個，在他還沒滿5歲時父親就早早故去。父親故去後小小年紀就要為生計奔命，5歲開始學習拳擊散打，6歲就已經打工，年滿十歲前，鄒兆龍已經換了三四份工作。直到12歲開始接觸影視，成為一名武行替身，開始了艱苦的被打人生，也練就了他的一身鋼筋鐵骨。



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付出總是會有回報，18歲那年鄒兆龍被洪金寶看中，參演了電影《全力反彈》，從此走上了角色演員的道路，這也是給他最好的成年禮。



20歲時來到香港發展，正式拜洪金寶為師，成為了洪家班的一員。由於鄒兆龍嚴肅不苟言笑，從他外形就散發出一股殺氣，眉宇之間透漏著狠勁。此後的影視作品中大量出演反派角色，將人物刻畫的深入骨髓。

93年開始與李連杰合作拍攝《倚天屠龍記之魔教教主》，劇中出演宋青書，將這個陰邪小人演的入木三分。從名門正派大師兄到叛變毒害張三丰，每段都能看到鄒兆龍的演技實力，可謂最成功的宋青書版本。而《倚天屠龍記之魔教教主》劇組當年也在積極籌劃拍攝續集，但最終無疾而終實屬可惜。



94年再度和李連杰合作出演對手戲，飾演反派王建軍。



同年，出演了《九品芝麻官》中那個讓人無法忘記的常威。



之後兩年再度和李連杰合作拍攝《赤子威龍》、《冒險王》，李連杰對鄒兆龍盛讚不已，佩服鄒兆龍的一身功夫。90年代中期可以說是鄒兆龍的事業巔峰，在那個很多鏡頭都需要真打的年代，李連杰沒少吃鄒兆龍的苦頭，多次被鄒兆龍鐵拳所傷，而在此後與甄子丹合作的《導火線》中，也險些打斷甄子丹的腰骨。

來到2000年，袁和平導演邀請鄒兆龍加入《黑客帝國》劇組擔任武術指導，在其後出演《黑客帝國2》，並扮演了為數不多的正派角色-先知保護者，鄒兆龍自此成功闖入好萊塢。



此後鄒兆龍依然活躍在影視一線，頻頻出演反派一號殺手，和當今影壇大牌明星均有合作。李連杰、成龍、甄子丹與其合作，無不誇讚其功夫和演技，可是混跡影壇幾十年，都無法成為重量級影星。雖為洪家班一員，可沒有大佬力捧，只能不斷出演反派一號。



在電影裡鄒兆龍是個張揚狂躁的自大狂，但在現實中他是個低調、寡歡的人，他常認為自己沒本事，需要努力爭取別人的認同，並用一句話告誡自己-謹言慎行。

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