每個人都知道睡眠很重要，之前我們也寫過睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表，就是因為睡眠時數跟品質對我們的健康影響很大，但你知道其實睡覺時的姿勢也會影響到我們的健康嗎？


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其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響，像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡，因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

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側右邊睡可能會讓消化問題惡化，而這些問題都會讓睡覺的質和量下降。

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側向左邊的睡姿是最好的，因為這對健康最有益。側左邊躺 (不一定是睡覺時) 會讓我們更容易消化，因為食物會因為重力的關係而往下掉，側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統，因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養、排除毒素。

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此外，你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。這是因為你的脾臟位於身體左側，而脾臟是身體最大的淋巴器官，就像是個巨大的淋巴結。淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟，所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話，可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟，這會讓淋巴引流更有效，也就是讓更多毒素離開你的身體。
 


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側左邊睡還會幫心臟省力，改善心臟血管及循環的健康。這是因為當你側左邊睡時，大動脈的流向是向下的，而心臟要把血液往下輸送會比較容易 (就跟幫浦一樣)，而血流流回心臟也比較有效率。

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而愈多毒素離開我們身體，當然就表示整體壓力跟對健康的負面影響都會降低啦！
 

所以如果你現在不是側左邊睡，你可以從今晚就開始嘗試！你可以在右邊點一盞小夜燈，這樣你的身體會想避開光線，就會自然而然地朝向左邊睡了！

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如果你不相信我的話，可以聽聽專家更詳細的解釋！(英文)



 

沒想到朝向哪邊睡也有這麼大學問！快分享給朋友們，讓他們也知道這個改善健康的好方法吧！
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