總感覺手機在响……手機焦慮症特症

手機其實沒響，可是心裡總覺得不踏實，或者手機調成震動了，總感覺手機有震動，不時拿出手機翻看，不管到哪裡都機不離身……時下一種對手機的過度依賴而引發的心理疾病現象。

測測你有沒有「手機焦慮症」

1、你經常把手機放在身上嗎？ 2、你會不會總有我的手機鈴聲響了的幻覺？ 3、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？ 4、你是不是經常下意識地找手機？ 5、你是不是經常害怕手機自動關機？ 6、你晚上睡覺也開著手機嗎？ 7、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎？ 8、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？

如果上述問題中，你有一半以上的回答是肯定的，那麼你很可能患有「手機焦慮症」，或者有染上「手機焦慮症」的傾向。 「手機焦慮症」是指越來越多的人不知不覺地開始依賴手機所帶來的方便，時間長了一部份人開始發現自己莫名其妙地多了些毛病，一旦手邊離了手機，就立刻覺得心裡沒著沒落的，再不就總覺得自己不在服務區內，時不時地就想要掏出來看一下，有的人甚至發展到開始害怕接聽電話或懼怕以手機交談。心理學家分析，像這樣的情況，很可能是患了「手機焦慮症」。

「手機焦慮症」，也稱「無手機焦慮症」（no-mobile-phonephobia，縮寫nomophobia），是英國的研究人員在研究手機用戶焦慮症狀時所創的一種心理病癥。 研究發現，英國有近53%的手機用戶在「手機丟失、手機沒電或余額不足、或者不在服務區」的時候會感到焦慮不安。有百分之十的受訪者表示因為工作原因需要隨時保持手機暢通，一半以上的無手機焦慮症患者從不關機。

不管是等紅綠燈、在超級市場排隊等結帳，還是乘坐地鐵或公交車，無論何時何地，只要有空閒時間，甚至一家人坐在一起吃早餐，人們就會下意識地拿出手機，看是否通訊良好或是否錯過手機的任何訊息提示。 手機焦慮症是隨著手機的普及而逐漸凸顯出來的。感染率比較高的是那些比較孤僻、自卑、缺乏自信的人，他們一般常希望通過手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要信息。而隨著人們工作壓力的加大，目前這種心理在白領中也出現了增多的趨勢。

如何治療「手機焦慮症」？心理學教授有以下建議：

一、不要在上床睡覺前查看社交網絡或電子郵件電子產品發出的光會抑制褪黑素產生，而褪黑素是對睡眠至關重要的一種激素。

二、不要隨身攜帶充電器這可以讓你為了省電而少看幾次手機。

三、在上班路上不要玩手機通勤時間可選擇看書代替看手機，拍照時也可以用數碼相機而不是手機。

四、「開發」一些不需要手機的娛樂項目譬如運動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個「戒癮」的有效方法是寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣你就能真正瞭解自己整天拿著手機是在做甚麼。