「藥」治得了身體，治不了「心」… 4 個小祕訣，心愉悅了，身體就健康！
                                       
                                ( 以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點 )

不要怕「憂鬱」！

看完這篇，你就知道

如何「不藥而癒」！

                                                



                                                        面對主管的不合理要求、

同事闖禍要你揹、

績效好得不到稱讚，

績效差卻被罵到臭頭…

多少個夜晚，

都在惡夢中驚醒，

這樣的壓力，

讓你幾乎得了憂鬱症？

為了工作，有多少年，

你都生活在愁雲慘霧中呢？

現在，

該是尋回「快樂」的時候了！

趕緊接著看下去...
                                                        
                                祕訣１　把嘴角拉到耳朵去
                                
                                每天大笑 5 次，

心就會變開朗！

看看鏡子裡的自己，

好嚴肅…

這時候，對他做個鬼臉吧！
                                
                                                


                                                        換個表情，

就是生活中的小小改變，

換一條路走，

你就能換個角度看世界，

生活中的變化，

能讓我們發掘

從未發現的有趣事情、

汲取激勵我們的養分。

你也可以回想

過去的快樂回憶～

讓笑意湧上嘴角，

如果可以，

就吸一大口氧氣，

從丹田大笑出來吧！
                                                        
                                                


                                祕訣２　痛快的悲傷吧！
                                
                                大哭，為受傷的心排毒

你知道身體要代謝，

但你知道「心」也要代謝嗎？

什麼「男兒有淚不輕彈」、

「當心哭瞎了眼睛」

這等要求我們「別哭」的言論，

就拋到一邊吧！
                                
                                                


                                                        「心」的毒素，

就讓眼淚為我們排出。

回憶既然可以逗我們笑，

那麼也可以讓我們哭，

哪一個人沒有傷心事呢？

你以為，

傷心事會越想越傷心，

那是因為你沒有盡情地宣洩！

千萬別壓抑自己、低聲啜泣，

造成內心更大的壓力，

盡情嚎啕大哭，

將毒素全數釋放吧！

播放悲傷的歌、

看一場催淚的電影，

找個不被人打擾的安靜地方，

好好地大哭一場吧！

這可是非常神聖的

「情緒淨化儀式」啊！
                                                        
                                                


                                祕訣３　像個小孩，鬧鬧脾氣
                                
                                偷偷大叫「我不要！」

憂愁就能靠邊站

電影「沒問題先生」中，

主角因為凡事「Say NO！」

所以要養成「Say YES！」的習慣。

而我們正好「相反」！
                                
                                                


                                                        工作中，

為了不想失去工作，

被要求不願承擔的職責時…

生活上，

為了不讓家人朋友失望，

肩負起他人的期待時…

太多時候，

即使我們內心喊著「不要」，

卻不得不忍氣吞聲，

而這份吶喊，

便只好硬生生吞入內心深處。

你相信嗎？

獨處時，

自言自語地大叫：「我不要！」

簡簡單單 3 個字，

竟然可以舒緩大半壓力。
                                                        
                                                


                                獨處的時候  愛怎麼鬧，就怎麼鬧
                                
                                別擔心，

不是叫你真的去拒絕

主管、同事、家人、朋友…

跟他們說「我不要」這 3 個字，

所以不會傷害你的人際關係。

你只需要找一個

安全的獨處空間，

把所有危險物品移走，

換成抱枕、棉被、報紙…

任何可以幫助你

發洩情緒的小東西。

然後就在裡面

把自己當成小孩，

放聲大叫「我不要」、

盡情耍賴吧！

你想捶枕頭，就用力捶，

想翻滾、就隨意翻滾，

想扭動身體、就全力扭動吧！

簡單的動作，

就可以將壓力一掃而空，

Why not？
                                
                                                


                                祕訣４　與自己面對面
                                
                                無法對自己真誠，

是最根本的壓力來源

電影「艋舺」中，

主角問：

「我們每天打打殺殺，

到底有什麼意義？」

「我們的生活，

到底有什麼意義？」

這句看似簡單的問題，

卻道出我們心靈的迷失。
                                
                                                


                                                        為什麼「意義」對我們來說

是如此重要？

因為，

唯有知道自己

「為何而做、意義何在」，

我們面對事情時，

包容力、抗壓力、承受力

便能隨之增加。

在面對排山倒海而來

的情緒時，

如果我們知道「意義何在？」

我們便能跳脫

痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…

等負面情緒，

甚至保有信心，

更有效的去解決問題呢～
                                                        
                                                


                                                        至於如何「找尋意義」咧？

記住，你需要的，

是「跟自己對話」。

而對話的過程，

你一定要對自己「真誠」！

問問自己：
                                                        
                                                


                                                        這個對話的過程，

不要在意他人的價值觀、

傳統的道德觀念，

一切過程，

你只要傾聽自己最真的想法。
                                                        
                                                


                                                        你發現了嗎？

這 4 個祕訣，

都不是叫你「忘記傷痛」，

而是要你「盡情擁抱他」！

只有正視自己的傷痕，

才能仔細替他療傷。

憂鬱不是「結果」，

而是「轉機」！

因為憂鬱，

你才能正視內心的毒素，

替自己徹
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