每個人都希望自己的笑容相當燦爛迷人，也因此有一口漂亮白皙的牙齒是人們夢寐以求的一件事。不過倫敦牙醫師Uchenna Okoye則表示，從事牙醫和任職於Oral-B的經歷讓她發現，人們普遍常在「錯的時間刷牙」、「刷太快」或者「用錯工具刷牙」。


 
所以她要告訴大家如何正確清潔牙齒！ 
 

1. 不要用上下移動的方式刷牙，而是以畫圓的方式輕柔地刷牙。

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因為上下移動刷牙會磨損牙齒表面，也會傷害牙齦，輕輕地畫圓刷牙則能幫牙齦抓癢、按摩。尤其是用傳統手動牙刷時，更要用打圈的方式，讓刷毛能進到常有細菌藏匿的牙齦，而不是只清潔表面。很多人只刷30秒，但至少應該刷到2分鐘，可以的話5分鐘更好。
 

2. 口香糖不要嚼超過10分鐘。

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可以利用薄荷口味的口香糖讓口齒清新，但只要沒味道或嚼超過10分鐘就該喊停，不然牙齒會彼此敲到，可能導致碎裂。嚼食口香糖也會讓你的胃誤以為會有食物近來、於是開始產生胃酸，所以整天都在嚼口香糖的人也比較有可能導致胃潰瘍。

 

3. 使用草莓美白牙齒，因為草莓和小蘇打都是美白牙齒的天然秘方。

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將8顆成熟草莓加上半匙小蘇打粉後打成糊狀，咬一塊棉花在牙齒中間，將草莓糊塗在牙齒上之後開始清潔刷洗。蘇打粉能除去因喝咖啡、茶或吸菸產生的污漬，草莓有抗壞血酸、也就是俗稱的維他命C，也能除漬並使牙齒產生光澤。
  

4. 盡量在吃早餐之前刷牙。

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或許你會覺得吃完早餐再刷牙比較好，但其實在吃早餐前刷才是比較好的做法。因為通常人們早餐所吃的食物會是酸性的，像是果汁等，會軟化用來保護牙齒的琺琅質，於是餐後刷牙會將糖刷進牙齒裡、進而讓琺琅質受損。

  

5. 記得刷舌頭，因為舌頭上也有細菌。

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清新口氣的關鍵便是有乾淨的舌頭，舌頭是潮濕、充滿裂縫的海綿狀，細菌常隱藏其中。而細菌釋放出的硫會讓一個人的口氣崩壞。此時可以使用刮舌器或牙刷刷你的舌頭表面與背面，雖然這會讓你產生嘔吐感。
  

6. 使用電動牙刷。

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科技的進步也意味著電動牙刷比手動牙刷更好、更便利，就像用洗衣機洗衣服和用手洗衣服的差別，只要將電動牙刷擺在牙齒上讓它替你工作 (刷牙) 就好。
 

7. 記得使用牙線。

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人們應該每天都使用牙線清潔牙齒，使用牙線能成功打擾細菌、讓他們沒有成長的機會，並且能夠清潔牙刷難以到達的牙縫。
來源：DailyMail

我已經被牙齒上的黃漬困擾好久了，換了各種品牌的牙膏都沒有用，沒想到草莓會是我的救星！快分享出去，讓朋友們都能擁有健康的口腔保健知識吧！

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