進入大雪意味著大自然的寒氣即將達到頂峰，萬物潛藏，人身體裡的陽氣也要藏好。早眠早起，並要收斂神氣。冬天動物繁殖能力差，人也一樣，這時適合養精蓄銳。圍巾、帽子、鞋墊要常備，它們都是保護陽氣的法寶。哮喘、鼻炎、老寒腿都可以抓緊機會，補補陽氣，把體內寒氣趕出去。要全方位驅寒，內策吃熱性食物溫暖身體，外策保暖最易受寒的雙足。



3招防感冒

最容易被寒氣侵入的第一要害是呼吸道、肺，辦公室裡感冒常來，接連有人頭痛、鼻塞、咳嗽、食慾不振。此時不妨想想《紅樓夢》裡賈府醫生的建議：無須服藥，只要「飲食清淡、暖著一點或餓上兩頓」，身體就會逐漸恢復健康。

●漱口：每天早晚用淡鹽水漱口，可以清潔口腔，殺死口腔裡的致病菌。

●按摩：按揉鼻翼兩側的迎香穴，頸後中央、後髮際線往上一寸的風府穴，頭部正中、前髮際線往上一寸的上星穴，以酸麻脹為度。

●紅糖洋蔥湯：原料為1/3個洋蔥切絲、紅糖少許、一碗水。大火煮滾，小火再續煮10分鐘，一碗水煮成半碗後飲用。



穿

雙足保暖

●泡腳

用溫水(不低於45℃，60℃～70℃為宜)洗腳。洗腳講究的是「泡」而不是「燙」，太燙的水會損傷皮膚，加速足部失水。同時熱水對大腦皮層也是一種良性刺激，有利於促進睡眠。

●厚襪+包裹腳跟的棉鞋

雙腳平時也有一些保暖措施。例如：穿柔軟的厚襪；家中的棉拖鞋選擇能把腳跟包裹起來那種；在室外寒冷環境中，不要站著不動，最好做些原地踏步或搖擺動作，至少也要不斷地活動腳趾。

 

吃

最宜溫補和喝湯

● 溫補。

羊肉性熱不宜多吃，搭配一些涼性和平性的蔬菜食用最好，例如胡蘿蔔和豆腐。

●冬天最宜喝湯。

羊肉湯、雞湯、排骨湯、魚湯可以分別上陣，湯中放上枸杞、大棗、三七、天麻、參片，每次不要多，選一兩樣，加10克左右，就是一道濃湯靚品。


名醫私方：糯米、紫米、小米

三米過冬中醫認為糯米味甘、性溫，食後會周身發熱，能補養身體之氣，起到禦寒、滋補的作用。脾胃虛弱的人不適合大補，必須慢慢調養，所以糯米的溫補性格特別適合脾虛的人冬天食用。吃糯米可以用以下幾種方法：陽虛導致的胃部隱痛，以糯米、紅棗適量煮粥食用；脾胃虛弱、腹脹、倦怠、乏力，可用糯米、蓮子、大棗、山藥一起蒸熟後加適量白糖食用；由脾虛導致的消化不良，可用糯米酒煮沸後加雞蛋煮熟食用。紫米和小米也有調理脾胃的功能，冬天不妨多吃。

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