15個當你的心情爛得像坨屎時更該做的「療癒日常小事」。

調整情緒很重要。

每個人都有情緒低落的時候。巨大的生活壓力讓人喘不過氣，甚至產生挫敗感，覺得自己一事無成。這是一種很正常的現象，只要學會調整，儘快恢復自信，就能重新出發，更好地面對生活。下面是15個調整情緒的小竅門，如果你身陷負面情緒難以擺脫，可以嘗試一下。

 

1. 喝一杯水。脫水會讓人暴躁低落。不要喝果汁、蘇打水或者酒，一杯水足以解決這些問題，讓你恢復活力。

 

2. 收拾床鋪。不管你有多少事要忙，將床鋪收拾整齊都是良好的起步。這還能阻止你再次躺到床上，浪費更多時間。

 

​3. 洗澡。如果你覺得昏昏欲睡，洗澡能讓你恢復活力，洗頭髮時按摩一下頭部，會有更好的效果。將自己收拾乾淨，自信心也能隨之回來。



 

4. 吃零食。不要吃垃圾食品，吃一點水果就能讓你很滿足。

 

​5. 散步。呼吸新鮮空氣能夠開闊思維。曬曬太陽，活動一下，哪怕只有5分鐘，也會有很好的效果。



 

6. 換衣服。哪怕你這一天不打算出門，也要穿上精緻的衣服。如果你因為衣著太束縛而懊惱不已，就換上睡衣和拖鞋放鬆一下。

 

​7. 改變環境。整天待在房間內會非常壓抑。去咖啡廳、圖書館，或者朋友家中坐坐，都能改善情緒。



 

8. 與別人交談。也許你不喜歡向別人訴說心中的煩惱，那就與朋友見面，聊聊喜歡的電影或者書籍，給媽媽打個電話，問候一下也是不錯的選擇。

 

​9. 聽著歡快的音樂跳舞。有時人們需要用這樣的方法發洩情緒。像個搖滾明星一樣瘋狂跳舞唱歌，讓血液都沸騰起來。



 

10. 做運動。做一些有氧運動，出一身汗，都比窩在沙發上難過好得多。

 

​11. 把所有完成的小事記下來。哪怕刷牙、洗臉這類的小事都可以寫下來，覺得自己一事無成時可以看看這個列表，你會發自己完成了很多東西。



 

12. 與動物接觸。家中沒有寵物的話，可以去朋友家看看，或者去動物收容所，與動物親密接觸能夠舒緩人的心情。

 

​13. 做所有能做的小事。也許你的待做事宜列表上有很多大事，情緒低落時做這些顯然效果不佳，不妨從小事開始，情緒紓緩後再做真正的大事。



 

​14. 看一段有趣的影片。這段影片就很不錯。

https://www. youtube. com/watch?v=8igSA8HdR_Q

 

​15. 允許自己偶爾失落。



 

控制情緒非常重要，但每個人都有難過的時候。如果你發現自己用盡辦法還是心情低落，不妨順其自然，給自己一些時間和空間。不久之後，你就能卸下情緒包袱，輕裝上路，重新投入到生活中去。分享出去，讓大家都看到吧。