4 種最有效的降血脂食物！讓中年人遠離膽固醇的威脅...

4 種最有效的降血脂食物！讓中年人遠離膽固醇的威脅...
                                       
                                我們中間有很多三高人群，事實上，平時的飲食就能降血脂，希望大家通過飲食來調節！

膽固醇和甘油三酯超標成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。

                                               

                                                        其中四種食物最有效...

1. 早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃一碗燕麥粥，

持續八星期就可

使血中「壞膽固醇」濃度降低百分之十，

「好膽固醇」上升。

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，

能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2. 午餐半碗豌豆湯。

每天中午只要吃半碗豆類，

就可以在八周內使「壞膽固醇」濃度降低百分之二十。

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，

其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3. 用橄欖油做食用油。

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。

選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，

以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。

4. 每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

溫馨提示：我們致力於為您的生活提供健康指導，

但並不能替代醫生之診斷治療，

如您身體不適請及時就醫，

在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。