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想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！5個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！

 









 

下面，再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習，根據個人情況，每天做2-3套，跟肥肉說拜拜！

30 秒高抬腿



15 個立臥撐跳



平板支撐堅持45 秒



35 個箭步蹲跳



100 個開合跳



50 個深蹲



50 個仰臥起坐



40 秒跪式俯臥撐



60 秒壁蹲



Fighting！

 

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