很多女孩看起來瘦瘦的，偏偏肚子特別容易長肉，別以為肚子長肉是件小事，因為肚子若有太多脂肪，可是容易引起一些疾病呢！

小腹的脂肪通常都是內臟脂肪，是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。



以下圖片來源

 

以下就教你五種運動來減掉討人厭的小腹吧！

動作一：仰卧坐姿收腿起 20個。



 

動作二：坐姿左右轉體 50個。



 

動作三：仰卧直腿卷腹 20個。



 

動作四：平板支撐左右轉髖 30個。



 

動作五：直臂支撐左右交叉 30個。



建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。 

 
雖然會很累很難受，但關鍵是要堅持練下去，相信自己能做得到，你也可以減掉小肚肚，甚至可以練出漂亮的馬甲線喔！

 

分享出去，讓大家一起擺脫小腹婆的稱號吧！

 

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