大家在上廁所的時候是會把握時間速速上完，還是會一坐在馬桶上就忍不住摸東摸西的類型呢？其實要觀察一個人的心理或身體狀況，最直接也最方便的方法之一就是看他的「排泄物」喔！只要知道自己的大便形狀跟顏色所代表的意義，就能知道現在是不是處於健康的狀況呢！接下來的敘述雖然感覺會有點臭臭的，但真的很實用，快繼續往下看吧！

 

在「大便跟健康關係」的研究中，最有名的就是這個布里斯托大學所歸納出的這個「布里斯托大便分類法」（Bristol Stool Scale）囉！他們把人類的大便分成7種常見的形狀，可以清楚看出是否有便秘或腹瀉的狀況喔！



 

第1、2類型：如果糞便呈現顆粒狀，表面還有點裂開的話，就代表這是便秘的情況啦！這種糞便很難排出，代表體內缺乏水分跟纖維質，需要再多喝水跟補充蔬果喔！

第3、4類型：這兩種是最理想的糞便形狀，約有20%的含水量，很好排出，掉入馬桶時會緩緩往下沉。這也表示妳身體頗健康，精神狀態不錯喔！

第5、6類型：大便介於液態跟固態間，雖然不難通過，但這表示肚子不太舒服，可能吃到了不乾淨或太寒涼的食物，如果長期都維持這種狀況的話，記得要去醫院做一下檢查喔！

第7類型：完全水狀的大便，這就是腹瀉的症狀了！回想一下最近吃了什麼東西，然後抽空去看醫生吧！

 

除了便便的形狀，色澤也是一個重要的判斷依據喔！有哪幾種顏色的便便要特別小心呢？



 

1. 咖啡色：最正常的大便！由於大便會混合肝臟排出的膽汁，因此自然會呈現接近咖啡的色系囉！
2. 墨綠色：可能是有腸道發炎或遭細菌、病毒感染，通常拉出時會伴隨腐敗酸臭的氣味。建議吃多一點深綠色的蔬菜，服用抗生素、鐵劑或綜合維他命等，也會讓便便呈現較深的綠色。
3. 黑色：黑色的大便來自於胃中出血，血液氧化變黑的顏色，如果出血量很大，便便可能變成黑糊狀喔！
4. 灰白色：可能是膽管受阻，膽汁出不來，同時患者的尿液和皮膚也會因為代謝膽汁而變黃，需要進一步檢查肝、膽、胰臟的功能。
5. 暗紅色：下端的大腸潰瘍、出血，血液還來不及氧化就直接排出，便便才會呈現鮮紅色，最常見的是大腸息肉，也有可能是惡性腫瘤，所以趕快去醫院報到吧！

大便不但是人體自然排泄的方式，也是趁機觀察身體狀況的大好時機。醫生表示大便的頻率不管三天一次或是一天三次都算正常，因為每個人腸胃蠕動的狀況都不太一樣；只要保持每天攝取20-25克的纖維素，喝足量的水，做規律的運動，就不用怕拉出不健康的大便囉！當然如果有上述比較需要的狀況持續發生時，記得要去看醫生喔！動個手指，把這些有關便便的知識分享給每個人知道吧！

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