不要小看「走路」的影響力！

你也是情願多兜幾圈都要找個最靠近的停車位，不願意多走幾步路的懶人嗎？撇除有腳傷或是行動不便的老人家之外，每一天走上30-45分鐘其實是對身體非常健康的！大家別小看了「走路」這個小小動作，只要每天堅持半個小時就能為你帶來這10個意想不到的好處哦！

 

1. 降低患上阿茲海默症（俗稱老年癡呆）的機率。 步行對人類的思維健康有著極大的好處，美國大學University of Virginia的學生們曾經對年齡介於71-93歲的老人家做了一份調查，發現每日都有步行超過400米的老人患上阿茲海默症的機率比起沒有步行習慣的老人們低了50%。



 

2. 擁有更結實緊緻的好身材。 運動可以為身體增加肌肉量，讓身材顯得結實是大家都知道的，但你知道原來走路也可以讓身材變好嗎？ 人類在走動時會運用到小腿、股四頭肌、腿筋等部位，只要多注意自己走路的姿態，學會正確的走姿就能夠有效塑造美麗的腿型、提升臀部肌肉、減掉肚腩上的肉肉，還自己美麗的身材曲線哦！



 

3. 增強心臟功能和改善高血壓問題。 美國糖尿病、消化道、和腎臟疾病研究基金非常鼓勵心臟疾病患者多走動，在遵循醫生的指示下做適量的步行，既可以促進心臟功能，又能改善高血壓問題，一舉多虧。



 

4. 預防大腸癌。 步行是對身體最天然的養生法，養成一天步行幾次的習慣，每一次10-15分鐘的散步有效幫助人體的消化道維持在最佳的狀態，大大地降低了患上腸胃問題，如大腸癌的幾率。此外，保持規律的運動也能夠幫助排便哦！



 

5. 改善不開心的情緒。 常說運動有益身心，步行不只是對身體有很多好處，就連心靈方面也能兼顧。研究指出，每日步行30-45分鐘能夠有效減低不良情緒，改善情緒問題。 許多醫生都推薦大家用步行運動來預防或是改善情緒病，只要堅持一段時間，你就能發現自己不再是從前那個「情緒莫名其妙」的自己了！



 

6. 預防青光眼。 青光眼有「視力小偷」之稱，嚴重者甚至會導致失明，是人類的三大致盲眼病之一。但幸好現在已經有研究發現步行能夠有效降低眼壓，避免眼球因為過高的眼壓受損，對改善眼睛疲勞也有很好的幫助。



 

7. 控制體重。 想要維持美麗的身材但又不想要做激烈的運動嗎？步行就是一個很好的選擇，只要養成每日散步一小時的習慣，就算沒去健身房也不怕長胖哦！



 

8. 強化骨骼。 關節炎基金會指出，步行有助於強化骨骼和關節，預防骨質疏鬆的問題，而且能夠降低年老女性髖部骨折的幾率高達40%，是最有效的保健法。



 

9. 預防和治療糖尿病。 美國的糖尿病專家指出，每一次的半個小時健步走能幫助降低血糖24小時之久，對於預防糖尿病和控制血糖有著極大的功效！



 

10. 增強肺功能。 步行有助於增強肺功能，這是因為呼吸的次數會隨著走動增加，從而增進了血液裡氧氣運送的速度，也幫助促進新陳代謝。當人體已經把毒素和廢物都排掉後，你就會發現自己的體力比起以前更為充沛了！



 

原來簡單的步行有那麼多的益處，真是天然的養生法啊！快動動手指分享出去，大家一起約爸爸媽媽和朋友們出來散步，讓大家都能擁有一個健康的體魄吧！

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