人體血管也會產生垃圾，應該及時清理，可以通過健康的飲食來改善血管健康。

下面這些食物，堪稱天然的「血管清潔工」，能夠排出毒素、保護血管，30歲以後就要多吃！



1、黑木耳：排毒清胃、保護血管

現代醫學以為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的塵埃雜質會集吸附，再排出體外，然後起到排毒清胃的效果。

黑木耳還有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生的功效。



2、大蒜：降低血脂、降低膽固醇

蒜能夠解毒消炎，能夠防止外來有害東西對我們造成傷害以後，進入我們血液里進一步損害我們的血管。

國內外研究顯示，大蒜能夠降低血脂、降低膽固醇。有一個對於產蒜區人的研究，發現那裡的人動脈硬化、高血壓、冠心病的發生率就比較低。



3、洋蔥：「血管清道夫」

上海第九人民醫院血管外科主任醫師蔣米爾教授指出，洋蔥雖然口味較重，但常吃對血管具有一定的保護作用。

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，減少血流的外周阻力，降低血壓，對預防血栓形成有一定作用。



4、蘋果：每天一個護心血管

美國一項小範圍研究結果顯示，每天吃一個蘋果，堅持一個月即能顯著降低血液中被氧化的「壞」膽固醇、即低密度脂蛋白水平，減少動脈粥樣硬化風險，增進心血管健康。

研究人員認為，蘋果中的多酚是幫助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但當他們從蘋果中提取多酚后，發現效果並不如每天吃一個蘋果。



5、海帶：防動脈硬化、降膽固醇

海帶中富含豐厚的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有預防動脈粥樣硬化的效果。

研究還發現，海帶中有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，並促使其儘快的排出體外。



6、花菜：血管清理劑

花菜是最好的血管清理劑。花菜中的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

花菜是補充維生素K的最佳菜品。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃花菜。多吃花菜還會使血管壁加強，不容易破裂。



7、山楂：軟化血管、降脂降糖

山楂既有醋的酸味，又含有機酸，可以軟化血管，又可以降低血脂和血糖，所以說山楂可以從多個角度保健我們的血管。

具體說來，山楂可以抑制血小板的凝結，防止血栓的形成，同時還能擴張血管，預防冠心病和高血壓，並能降血脂，軟化血管，預防惡性腫瘤和抗癌。



8、玉米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠削減膽固醇在血管中的堆積，然後軟化動脈血管。

清掃血管中的垃圾，才能夠保證血管的衛生和通暢。這些食物堪稱天然的「血管清潔工」，能夠排出毒素、保護血管，30歲以後就要多吃！

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