夏天到了

每個人都在追求自己的腹肌跟人魚線

可是總是看到諸多方法五花八門眼花撩亂

今天叫告訴大家最簡單直接的方法

什麼叫做回到最初的感動！

動作一：仰臥屈膝半身起 10-20個



動作二：仰臥直腿卷腹 10-20個



動作三：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個



動作四：仰臥卷腹+單腳起 10-20個



動作五：平板橋 10-20個



動作六：坐姿收腿 10-20個



動作七：俯撐左右交替提膝 10-20個



練習的人記得要根據自身身體情況，來調整練習的數量

每個動作做10-20個，做2-3組。

動作與動作之間儘量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。

不過也別太免強自己身體了！不穰運動傷害可是會讓你痛不欲生的啊！

分享出去吧！讓大家一起為了這個夏天而努力！

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