熬夜必吃！多吃這四種水果讓你精神奕奕沒有黑眼圈！為了美貌健康請夜貓族多吃...

熬夜必吃！多吃這四種水果讓你精神奕奕沒有黑眼圈！為了美貌健康請夜貓族多吃...
       
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。

那麼，又有什麼方法可以緩解呢？

今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
       
       

        「日出而作，日落而息」本是人類適應環境的結果。

但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，

常熬夜難免會損害身體健康。

那麼，又有什麼方法可以緩解呢？

中醫上認為，吃對水果可以幫助調理身體，

以改善熬夜帶來的身體影響。

今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。

       

蘋果。

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，

蘋果是一種「全方位的健康水果」，

其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、

膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，

可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉。

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。

現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，

防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，

立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，

所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄。

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，

還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，

對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，

非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子。

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，

抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，

具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，

排出體內有害物質，增強機體免疫力。

還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

有皮膚科醫師表示，

雞蛋、芝麻、胡蘿蔔、海帶、綠茶、豬肝等天然食物，

因其特殊營養成分，常吃有助於避免或預防黑眼圈生成。

1.蛋白質—雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質可促進細胞再生，

加上其蛋白質組成與人體接近，

吸收效果比同樣含有優質蛋白質的瘦肉、水產等食物來得佳，

緩解黑眼圈形成的效果也較佳。

不過，每人每天食用的雞蛋不宜超過2個，以免過度攝取。

2.鐵質—豬肝、海帶

豬肝中含有豐富維生素和鐵質，

可以補充女性生理期所出現的氣血不調，

消除或淡化眼部色素沈澱的黑眼圈。

此外，海帶也因含有豐富鐵質，可以促使血紅蛋白增加，

增加養分和營養輸送的能力，改善黑眼圈的生成。