什麼食物補氣效果最好？許多女性朋友都有氣血虛弱的苦惱，通過一些食物就能很好的補足氣血。老中醫提醒大家，山藥和紅薯的補氣效果就非常不錯，有需要的朋友可以多食用。

一、中醫補氣食療法



1、山藥

「天氣通於肺，地氣納於腎。」可見山藥補益肺腎之氣;《本草綱目》裡評價山藥說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。 」又稱「神仙之食」特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

2、紅薯

《本草綱目拾遺》認為，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，補益脾胃之氣，適合脾氣虛弱、容易便秘的人。但紅薯吃多了，會造成腸道氣機壅滯。老年人不適合多吃紅薯。

3、馬鈴薯

馬鈴薯又被稱為「地下蘋果」，還被稱為「十全十美」的食物。可大補脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。



4、香菇

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的之稱，對於氣血兩虧有補氣祛濕的功效，《本草求真》稱：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」《本草綱目》則認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

二、女性補氣注意事項

1.女人補氣注意保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。



2.女人補氣注意加強飲食調理

日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等食物，如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.女人補氣經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

其實生活中有許多補氣小妙方，肯定不局限於這4種食物啦!女性想要強身健體，除了健康的飲食，就是科學的鍛煉方法啦，二者要合理搭配哦!

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