鄰居姐姐瞬間腰瘦奶大、瘦五公斤的秘訣竟然是....才堅持一週立即見效!在家就能做,太簡單了!
2016-01-29
瘦腿瘦腰
有沒有羨慕別人擁有好身材,自己想鍛鍊卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法,下面的動態小人圖只為顯示效果更加,請注意不要在習練時動作過大,以免受傷。只要堅持練習就一定會見效,跟著練起來吧!

1、美化腰部、消除贅肉。

2、強化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右兩邊伸展運動。

4、美化背部線條,預防頸椎病 。

5、手腳並用可以讓身體左右均衡

6、同時增加手部柔軟度。

7、收緊腹部肌肉 。

8、減去小肚腩 。

9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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3、左右兩邊伸展運動。

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7、收緊腹部肌肉 。

8、減去小肚腩 。

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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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