再不改掉就「屎定了」！

隨著人們對於生活享受的追求，生活中種種的設備也都越來越便利。單單是廁所就已經從以往的蹲廁發展到如今處處可見的坐廁，除了方便腳力不好的老人家上廁所以外，也可以讓其他人排便時更為舒適。只不過，這看起來很便捷的坐廁對於身體和排洩過程而言真的是理想的設計嗎？

 

如果你有便秘、腸胃炎、痔瘡、甚至是結腸癌的話，很有可能都是因為不正確的排便姿勢說造成的哦！國外資深的微生物學家-茱莉亞（Gulia Enders）指出，如果根據人體的天然構造去分析如廁的課題，大家就會發現其實蹲姿才是人類最為自然的排便姿勢。



 

請大家先回想自己坐在馬桶時的情形，是不是膝蓋和身體保持大約90度的姿勢呢？以坐姿排便時，幫助控便的恥骨直腸肌因為姿勢的問題無法放鬆，從而導致了如廁時的困難；相反地，若是以身體和膝蓋呈現110度的蹲姿排便時，恥骨直腸肌才能完全疏鬆，在一定程度的腹壓幫助下，糞便就能更輕易地從體內排出。



 

因此，美國國家生物技術訊息中心（National Center for Biotechnnology Information）也鼓勵人們多採用蹲姿如廁，讓人體可以在最舒適的環境下乾淨地排出體內的廢物和有害物質，從而有效降低患上第三大常見癌症-直腸癌的機率。



 

如果你長期深受便秘困擾，卻又不想要依賴瀉藥的幫助，那建議你也可以試著去重新調整自己的如廁方式。畢竟這比較起服藥、吃纖維食品等方式都來得更為簡單，絕對值得大家一試哦！



 

有便秘問題的朋友們大部分也會因為不良排便習慣而面對長痔瘡的困擾，有些人只是在排便時輕微出血；但嚴重者分分鐘會因為這小小一顆「痘痘」而痛苦不堪，連行動都成問題。如果你真的不想要因為痔瘡問題去動手術的話，那就趕緊用蹲姿上廁所！



 

此外，蹲廁其實對於女性還有一個意想不到的效果哦！大家都知道女性若是排尿不夠乾淨的話，非常容易就會引起種種的婦科病。通過蹲姿排尿也有效幫助膀胱排出所有堆積的尿液，讓身體可以完成一次徹底的排洩過程，從而降低泌尿系統受到感染的機會。



 

然而，現在大部分廁所的設計已經統一成坐廁，那該怎麼辦呢？在這裡就給大家一個最簡單的建議吧！大家可以在如廁時放一張小凳子在腳下踩著，讓膝蓋可以更貼近身體，從而模擬出「蹲姿」哦！你也有排便不順暢的問題嗎？快動動手指分享出去，讓大家一起看看蹲廁的好處吧！

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